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春困又来袭 四招教你彻底摆脱春困

2019年05月28日 栏目:健康

春困又来袭 四招教你彻底摆脱春困导语 春季来临,气候逐步变暖,人体的生理状态也会随之变化。体表毛细血管血流量增加,相对供给
春困又来袭 四招教你彻底摆脱春困 导语

春季来临,气候逐步变暖,人体的生理状态也会随之变化。体表毛细血管血流量增加,相对供给大脑的血和氧减少,人们就会觉得困乏。中医认为,清阳升则头目清,平时喜欢吃生冷、滋腻食品或喜欢饮酒的人,脾胃功能比较衰弱,加上春季湿气较重容易困阻脾阳,以致清阳之气不

  春季来临,气候逐步变暖,人体的生理状态也会随之变化。体表毛细血管血流量增加,相对供给大脑的血和氧减少,人们就会觉得困乏。中医认为,清阳升则头目清,平时喜欢吃生冷、滋腻食品或喜欢饮酒的人,脾胃功能比较衰弱,加上春季湿气较重容易困阻脾阳,以致清阳之气不能上升至头目,以致春困。那末我们该如何预防呢?

  1、睡眠调养

  《4气调神大论》指出:春3月应当“夜卧早起”,即每天入夜即睡,早些起床,时间上在晚上10点到早上6点较为适合。适当的午睡30分钟也是很好地选择,切记睡眠时间不宜太长,否则会越睡越困。特别提示,年轻人应尽可能少熬夜,因熬夜极易伤及人体阳气,会更加昏昏欲睡。

  2、饮食调养

  春季应适当吃1些温补阳气的食品,以养护阳气。但是不能大温大热的进补,如“附片炖狗肉、羊肉等”应尽可能少吃。《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜,杂合而食。”另外,5味中的酸味应于春气,与人体5脏的关联是“在脏为肝”,故饮食的调养还应注意调养肝脏。可以吃1些春季应时的食品,如色彩为青绿的果菜,适当吃1些酸味食品,以助阳气的生发。

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