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初老女要抗衰 9种蔬菜不能少

2019年05月29日 栏目:美食

初老女要抗衰 9种蔬菜不能少导语 副标题 核心提示 :女人最惧怕的就是变老,抗衰总是女人的重要任务,抗衰老的食品有很多,以
初老女要抗衰 9种蔬菜不能少 导语

副标题 核心提示 :女人最惧怕的就是变老,抗衰总是女人的重要任务,抗衰老的食品有很多,以下就是女人延缓衰老必吃的9种蔬菜。 top7苜蓿芽: 苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆类,含有钙、磷、铁、钠、钾、镁等矿物资及维他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多种氨基酸及酵素

  女人最惧怕的就是变老,抗衰总是女人的重要任务,抗衰老的食品有很多,以下就是女人延缓衰老必吃的9种蔬菜。

  top1 菠菜:

  菠菜又称菠薐、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗,2000年前已有栽培。后传到北非,由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐朝已 有菠菜的栽培。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素c、胡萝卜素、蛋白质,和铁、钙、磷等矿物资。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。菠菜中 含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改良作用,能使人面色红润,光彩照人,因此被推重为养颜 佳品。

  菠菜叶中含有铬和1种类胰岛素样物资,其作用与胰岛素非常类似,能使血糖保持稳定。丰富的b族维生素含量使其能够避免口角炎、夜盲症等维生素缺 乏症的产生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素e和硒元素,具有抗衰老、增进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于避免大脑的老化, 避免老年痴呆症。哈佛大学的1项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄取了维生素a和胡萝卜素,可下降患视网膜退化的危险,从而保护视力。

  菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,1个人如每天吃50克菠菜,其维生素a便可满足人体正常需要;维生素c的含量比西红柿高1倍多。提示:若是高血压、便秘、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上35分钟,取出切碎,用少量香油、盐等伴食,1日两次当菜食用很有疗效。虽然菠菜药蔬俱佳,但不宜过量,由于菠菜含有草酸,草酸进入人体后,与其他食品中含的钙质结合,构成1种难溶解的草酸钙,这就不利于人体对钙质正常吸收。

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导语

为何要祛湿呢?如果你早上起床特别疲倦,困乏,不够清新,就说明你体内湿气郁结,很伤身体的。祛湿是中医学里面的名词,那末应当如何祛湿呢?今天,漂亮女人网小编来告知你4款食疗,有效帮助你祛湿健脾,健康多多! 香薷饮 配方: 香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放

  为何要祛湿呢?如果你早上起床特别疲倦,困乏,不够清新,就说明你体内湿气郁结,很伤身体的。祛湿是中医学里面的名词,那末应当如何祛湿呢?今天,漂亮女人网小编来告知你4款食疗,有效帮助你祛湿健脾,健康多多!

  香薷饮
  配方:
  香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,逐日1剂。
  功效:
  香薷味辛微温,可以发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。这类香薷饮特别适用夏日由于贪凉致使的感冒哦!如果身体沉重困乏,怕冷心烦,头痛,就能够用这个方子哦!

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导语

点击图片进入下1页 20岁:打下健康基础 走上工作岗位后,应当为未来几10年打下扎实的健康基

  年华易老,美人迟暮。女人从20岁到50岁,身体健康渐渐降落,容颜也渐渐衰老,应当如何调养身体,让身体质量更好呢?今天,随着漂亮女人网小编1起来看看女人从20岁到50岁应当如何调养身体。

  20岁:打下健康基础

  走上工作岗位后,应当为未来几10年打下扎实的健康基础。该年龄段要多吃3大健康食品:

  1、牛奶咖啡:多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神,牛奶则能提供充足的钙和蛋白质,有益增强骨骼。

  2、麦片粥:方便快捷又营养的早饭选择。

  3、菠菜:20多岁时应多吃蔬菜,菠菜是最营养的蔬菜之1。

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